jak nie

To nie ma dobrego rozwiązania bo jak jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania to można robić sporo serii jednak zbyt długie siedzenie na siłowni to marnowanie czasu.

Więc zwiekszaj stopniowo bo nie jest powiedziane ze na start musisz dac 2800 tym bardziej jak masz problemy zacznij sobie od 2400 i powoli dokładaj np co tydzien , organizm też musi mieć czas na adaptacje [...]

gryf jest ok obciążenie, fajne, jak masz kase to kupuj, co bedziesz sobie załować .. zobacz jeszcze, może ktoś z Twojej okolicy ma, taniej wyjdzie, bo nie będzie trzeba za przesyłke płacić ja kupiłem w sumie ok. 100kg za 200zł

jak cos to aeroby rano kiedy glikogen jest nieuzupełniony, tak samo jest po treningu... wtedy tłuszcz spala się o wiele szybciej nie musi conajmniej 20-30 minut spalac glikogenu ..... pozdrawiam

THX za wszystkie odpowiedzi. daje Wam SOGa ale niestety duchowego... Jak będzie abon to nie zapomne o was

[...] w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz. Natomiast w dni treningowe, jak sobie zaplanuję, że chce pobiegać to przed południem robie trening siłowy, a wieczorem aeroby, np. bieganie. Dużo lepiej się wtedy czuję i wiem, że pozbywam się nadmiaru [...]

ja poczulem dzialnie nitro w 2 tygodniu dopiero wczesniej nic jak pokopalo nagle to... hehe W sumie ja bym sie juz zaczal denerwowac po 2 tygodniach , nie wiem moze sprobuj walnac sobie tak dla sprobowania 2 porcje dziennie albo z 20 g przed treningiem

karnityna twojej wytrzymalosci nie zwiekszy podobnie jak bcaa(no moze minimalnie ale to w ilosci 10-15g) EDIT: tobie chodzi o jednorazowe przygotowanie ?:D jakie suple masz wziasc przed biegiem tak ? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 00:28:50

tak chodzi co wziasc przed biegiem ale to co juz mam mysle ze nie zaszkodzi wziasc bo mam wiekszy wysilek powiedz wjaki sposob brac to co mam ewentualnie dokupic cos przed startem jak pisales.....

Raczej ogolnie zwykle jedz bo sa zdrowsze. Nic sie nie stanie jak jadles na sniadanie blyskawiczne

Ale jaja z Palhares vs Marquardt, Sherdog chyba eksploduje. Wielka chvjnia ogólnie z tym zamieszaniem, jak tylko poszli na glebę już widziałem że może być świetna walka, a skończyła się przedwcześnie w bezsensowny sposób. Palhares zdecydowanie nie sprawia wrażenia specjalnie ogarniętego w klatce, chociaż patrząc na to jego dzieciństwo ciężko [...]

Koniec podejrzeń i dyskusji Dobrze, że nie oglądałem tego wieczorem, jak tylko zobaczyłem, że Drwal przegrał odechciało mi się oglądać reszty i poszedłem spać.

no zapewne była,ale chyba jak następuje pogorszenia stanu zdrowia ,to się nie zakłada tematu na forum sportowym ,tylko szuka pomocy w odpowiednich instytucjach

nie rozumiem, schudles 15kg i chcesz dalej redukowac czy jak?

http://potreningu.pl/trenerzy tu masz bazę trenerów. ;-) Nie znam cennika warszawskiego, ale jak w Gdańsku byle patałach może brać 1000-2000zł za miesiąc to tam pewnie trochę drożej. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 11:33:57

Będzie trzymała przez cały okres brania kreatyny prawdopodobnie, poza tym numerek na wadze nie ma znaczenia tak jak popuri pisał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-09 07:05:35

numerki maja znaczenie jedynie w pasie, i to najlepiej jak z miesiaca na miesiac jest ich mniej%) reszta sie nie przejmuj

tym bardziej ze wahania wagi o kilo z haczykiem to calkiem normalna sprawa i zbytnich wnioskow nie ma co wyciagac z tego tym bardziej ze jak wyżej wspomniano to zapewne woda

[...] wyprowadzania ''ciosow'' ,ze to jest conajmniej dwie polki nizej ,niz chlopaki ktorzy trenuja od kilku lat sumiennie i z pasja boks amatorski w dodatku jak on wygląda ? gorzej od przecietnego czlowieka,wiadomo ,ze sporty walki to nie kulturystyka ,ale ludzie! on ma chyba 30% fb przeciez to jest chore, gardze tym wszystkim [...]

Ja jem ok 3 tylko dlatego że dając 100 g mięsa na posiłek albo 25g wpc to zdecydowanie nie czuć tego ani ilościowo nie jest dobrze ani smakowo jak dla mnie . Ogólnie licząc każde białko mam ok 50 na posiłek. Waga 65 aktualnie.